Artiklar


Så här skapar du motivation

Wednesday, Apr 1, 2015

Vår coach Sandra ger dig tips på hur du skapar motivation runt din träning: Till att börja med ska vi reda ut begreppet motivation, så att vi talar samma språk. Motivation kan förklaras som en sorts riktning och intensitet i din ansträngning att uppnå något. Motivations begrepp kan även uppfattas som två sidor av samma mynt som påverkar varandra. Den ena sidan av myntet är din personlighet och den andra sidan av myntet är en specifik situation som du hamnar i.

» mer

Träning på resande fot del 1 av 2

Tuesday, Mar 31, 2015

Jag ser alltid till att gå promenader på morgonen oavsett hur sliten och trött jag än är, det är bara att ställa klockan 1 timme tidigare och ge sig ut. Man får så oerhört mycket energi av att gå denna tid på dygnet. Samt att är du på resande fot så kan jag lova dig att några av dina bästa stunder kommer du att ha just från dessa tidiga morgonpromenader. Ex är några av mina bästa stunder just en tidig morgon i Bangkok….. Eller i HuaHin (en ort i Thailand vid kusten) här gick jag varje dag 1 timme på stranden och varje morgon så gick även munkarna här för att kollekta in sin frukost. Jag gav en munk lite frukt en morgon och kände verkligen hur min karma mådde bra av det. Munken bugade vänligt mot mig och jag bugade tilbaka. Som jag sa det är någpt religöst med tidiga morgonpromenader. Ge det ett försök vid nästa resa.

» mer

Månadens profil - Mårten Svedberg

Tuesday, Mar 24, 2015

 “2014 skulle jag återigen göra rollen som "Vidar" i 5 nya filmer om Johan Falk och ville vara riktigt trimmad och stark, berättar Mårten. Vi gjorde upp en plan på 6 månader med sommaren som mål, då vi skulle börja filma Falk. Jag är väldigt nöjd med resultatet, framförallt styrkan vilket bl.a. gjorde att jag ville och kunde göra mina egna stuntscener.”

» mer

Träning på resande fot del 2 av 2

Saturday, Mar 14, 2015

På hotellrummet så är man ju alltid och här finns det alltid utrymme för en mini workout. Som jag tidigare har nämt så “Tänk tillfällig träning” så kommer du att automatiskt att hitta 5 el 10 min att utföra lite träning om så endast på hotellrummet. Men dessa 5 el 10 min är betydligt mer än inget alls, och det är ju precis det här jag pratar om. Att få rätt mindset till att skapa en aktiv livsstil. För den aktiva livsstilen tar inte hänsyn till att du inte är hemma och följer dina vardagliga rutiner. Den aktiva livsstilen behöver hela tiden att stimuleras, och det gör den bara genom att du skapar rätt mindset.

» mer

Vad är konditionsträning?

Wednesday, Mar 11, 2015

The Fitness Internets löpexpert Sandra Rusk reder ut vad konditionsträning är: Enklaste svaret på den frågan är, konditionsträning (uthållighetsträning) är alla de träningsformer där vårt aeroba energisystem belastas. Du tränar med andra ord din kropps förmåga att ta upp syre och transportera det i kroppen till de muskler som arbetar.

» mer

16 anledningar till att börja springa

Wednesday, Mar 11, 2015

» mer

Stenålderskost även kallad Paleo-Dieten!

Wednesday, Mar 4, 2015
Stenålderskosten eller Paleo-dieten som den även kallas syftar till att äta ren mat helt utan tillsatser och kemiska processer. Eller egentligen handlar det om ett förhållningssätt till mat och hälsa där man gör ett medvetet val till att äta den mat som människan är skapt för att äta, och i princip är det mat utan kemiska tillsatser. Vår coach Mille tar förklarar vad du behöver veta.

» mer

Bulk eller "lean mass" (engelsk artikel)

Saturday, Feb 28, 2015

The term Augmen is latin for weight, bulk or growth and phobic or phobia means fear. So if we put it together we get the FEAR of bulking, weight or growth. This leads us to the stereotype of the week, which is people who are afraid of weight training because they believe that weight training will make them "TOO BULKY" or that weight training is only for body builders not for people who want to look like an average human. And YES I know we all know that friend who fits this sterotype. These people are scared of picking up more than 2kg dumbbells in fear that they will put on 2kg of muscle mass before leaving the gym and looking like Arnold by the end of the month. Please...

» mer

Är styrketräning viktigt (engelsk artikel)

Saturday, Feb 28, 2015

Yes I know what you're all thinking right now

"OH NO... here it comes again! Not another blog post by some MEAT HEAD, GYM RAT, BENCH PRESS LOVING ( ill let you fill in the rest)… about how I should just live and die at the squat rack and bench press!1!" FEAR NOT people I promise you this is NOT one of those articles.

However, in this blog and the series of blogs to come (there will be one every week) I would like to take a look at different stereotypes of people that exercise and their reasons for not weight training. AND HOPEFULLY enlighten people that weight training is beneficial to have in your workout.

» mer

Arnold syndromet (engelsk artikel)

Saturday, Feb 28, 2015

The last two articles I have been writing about stereotypes of people that doesn’t train or are afraid to train. We had the CARDIO MONSTER and the PARANOID AUGMENOPHOBIC. Today I want to switch it up and instead of talking about people who don't weight train I want to talk about people who DO weight train and don't know what the HELL they're doing!! This is common at our gyms and I know all the "older generation" weight trainers are saying, "Yea, those youngsters don't know nothing about strength training!" Well I got news for you. It’s not just the younger generations that fall under this stereotype! People of all kinds of backgrounds are under this category! I've seen younger, older, middle aged, and even your TRAINER fall under this category. So in order to address these mistakes I've come up with a list of 5 common mistakes made while strength training. 

» mer